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警惕瑜伽病

發布日期:2020-01-22 訪問次數:  信息來源:體育晨報 字號:[ ]

       你知道嗎?練瑜伽的人四分之一都曾受傷。近幾年,有多篇文章和相關專家紛紛指出,“瑜伽病”已成新病種,主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主,另外還有關節錯位、脊椎錯位及關節炎癥、神經痛等。盡管瑜伽非常流行,但練瑜伽的確有可能受傷,應盡量避免。

  不追求動作完美 瑜伽不是“競技運動”,不做超出自己能力的動作,不追求動作完美。

  不急于求成 練瑜伽應充分考慮柔韌、平衡和力量素質,量力而行、循序漸進。臨床發現,練瑜伽受傷者以40歲左右的女性居多,建議在做肌肉伸展時要適度。

  隱痛及時就醫 在練習的早期出現酸痛是正常的,如果出現長時間的隱痛不退,尤其是腰椎、關節部位出現異常疼痛,要馬上停止練習。此時應及時咨詢專業教練或上醫院檢查,在醫生指導下休息或治療調理,不能硬扛或帶痛練習。

  不是人人都適合 腰椎、脊椎有病的患者不適合練瑜伽,年老體虛或患有高血壓及心腦血管病、呼吸系統疾病的人也不宜練瑜伽,以免突發心腦血管意外事件。





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